おはようございます♪
マキシ代表のさやかさんです☆
お仕事が忙しくて
夜ご飯を食べるのが遅くなって
しまうときありませんか？
同じ食事を摂っても
年齢によって身体への変化が
変わってきます。
年齢別に夜遅くなってしまうときの
食事の摂り方のコツをお伝えします☆
30代のかたは
炭水化物は抜かず3食バランス良く
食べることがコツです！
炭水化物は太るイメージが
あるかもしれませんが
適量を摂ることで
お肌のハリや潤いにも繋がり
たるみや緩みを予防します！
夜に炭水化物を食べる際は
食物繊維と一緒に摂るのがオススメ！
食物繊維には炭水化物に含まれる糖の
吸収を遅らせ、
血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。
ワカメたっぷりのお味噌汁や
キャベツのサラダなどと一緒に
食べてみてくださいね！
40代のかたは徐々に
栄養の吸収力が落ちてくるため
良質なタンパク質の摂取がコツです！
オススメなのは赤みのお肉！
赤みのお肉は脂質が少なく
タンパク質や鉄分
Lカルニチンが豊富です。
夜遅くなってしまった時に
お肉を食べるのは心配に
なってしまうかもしれませんが
Lカルニチンは、
脂肪の燃焼を促進する働きがあり
寝ている間に脂肪を燃やしてくれます！
わたしのインスタでは
顔が太らないための
食べもの・セルフマッサージ・美容情報を
投稿してますので
見てみてくださいね☆
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