小顔に必須の栄養素

毎日の生活の中で欠かせない食事。食事をひと工夫することで効率的に小顔効果を高める栄養素についてまとめます！小顔になる３つの栄養素⑴タンパク質・牛の赤み・鶏胸肉・豚肉タンパク質は不足すると身体の代謝が低下してしまい顔の老廃物が貯まってしまいます。⑵カルシウム・小魚・牛肉顔の骨は、新しい骨を作る細胞と骨を破壊する細胞の働きにより顔が構成されています。カルシウムの摂取量が減ってしまうと新しい骨を作る細胞が減り顔の骨が弱くなり顔が大きくなってしまいます。⑶ビタミン・豆類・ナッツ類ビタミンBは顔の代謝ＵＰすることが出来るので、顔の老廃物が、溜まりにくくなります。ビタミンCはコラーゲンを生成するため小顔の大敵となるたるみやもたつき防げる◎毎日食べるものを少しだけ意識することからはじめてみましょ♡