脱！四角顔マッサージでエラこりゼロ

＼エラ凝りに悩む方へのお役立ち情報／

エラ凝りのないシュッとした小顔に☆
当てはまることありますか？

□ 集中作業が多い
□ 日中食いしばりの癖がある
□歯ぎしりを指摘されたことがある
□固い食べ物が好き

ひとつでもあてはまったあなたは

噛む時に使う筋肉（咬筋）が発達して凝っている可能性大

咬筋が凝ることで顔の循環が悪くなりむくんだり、
頬骨が開きやすく横幅が広がることで
顔の大きさの原因にも繋がります。

咬筋が凝ってしまうとエラの悩みだけでなく

× 顔のむくみ
× 顔のたるみ
×顔や頭のサイズが大きくなる

これらが生じる原因ともなります。

ポイントとなる顔の筋肉は＼咬筋(こうきん)／

＊咬筋とは
いわゆる「エラ」と言われる筋肉で、
奥歯を噛み締めると頬にぽこっと出てくる筋肉

＊咬筋の働き
下顎を引き上げて
歯をかみ合わせる働きをする筋肉

会話、食事、くいしばる時など
下顎の動き全てに関与しています
咬筋をケアすることでエラ凝り改善はもちろん

◎むくみ改善
◎リフトアップ
◎頭のサイズダウン　にも、つながります

ここまで読んでくださったあなたは
きっと美容スイッチがONなはず！

自分でできるセルフコルギ
【エラ凝りをなくす】３stepをお伝えしますね！

STEP 1
軽く口を開け頬骨の下に3本指を当て
内側に10秒押す

下にずらして繰り返す
下あごの外側にある筋肉（咬筋）を緩める

STEP 2 
手根を耳上部に当て
顔が引き上がるように上に上げ20秒キープする
耳周りの循環を良くするためにほぐす

STEP 3
手根を耳の上にある筋肉に当て
後ろに向かってクルクルと押しまわす
頭の側面（側頭筋）のこわばりをほぐす

※セルフケアの注意点

顔の筋肉・皮膚は身体よりも繊細なので

×痛さのある強さで行う
×早く動かす
×すべらせる

このような顔マッサージのだと
たるみ・しみ・シワを引き起こしてしまう可能性も。

お顔のケアをするときは

〇痛気持ちいいチカラ加減
〇優しく
〇摩擦しな

わたしは毎日必ずするスキンケア中に
ながら美容でやってます☆