巻き肩ってきづいていますか？

巻き肩チェック
□スマホよくいじる
□寝る前スマホをみる
□デスクワーク3時間以上
□横向きで寝る
□歯ぎしり・食いしばりをする

巻き肩を改善することで
◎ 良い姿勢がキープできる
◎ 肩こり・頭痛の改善
◎ バストアップ

さらに
小顔にもなれるんです☆
ストレッチなど自分でも
色々試してみたけど効果が出ないと諦めていませんか？

実は巻き肩のお悩みをラクに解消できる方法があります。
それは姿勢や座り方を見直し
普段からの姿勢を少し意識をするだけです。

なぜなら巻き肩になってしまう
一番の原因は
デスクワークなどの長時間の同じ姿勢や
スマホを触るときの下向き姿勢
寝る時の長時間横向き状態から来ているからです。

特に長時間同じ姿勢で作業することが多い人は
座るときに腰を深く掛けて
背中を背もたれつけた状態をキープすると
巻き肩が解消されます。

私も座り姿勢や
スマホを触る時の姿勢を少し意識するだけで
背中から丸まらなくなって
肩への負担や良い姿勢をキープできるようになりました。

この記事を読むと
お身体のお悩みの原因や改善方法を知ることができ
頑張りすぎなくても巻き肩を解消できるようになります！

それは、デスクワークの時は腰を深く掛けて
背もたれに背中をついた状態を意識す。
スマホを触る時は
少し手の位置を顔と同じ高さに持ってくるなど
背中が丸まらないような姿勢を意識することです。

巻き肩になってしまうと
呼吸が浅くなってしまったり
凝りが悪化しってしまったり
お顔のたるみ原因にもつながってしまいます。

注意点は
無理に姿勢を伸ばそうと背筋を伸ばしたりすると
腰が反った状態になり
反り腰になり腰に負担がかかってしまうので
腰に力を入れるのではなく
胸を開くことから意識してみましょう！
お身体のお悩みのケア方法については
他の記事でご紹介していきます！

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