知らないと損！身体が整う朝ごはん

2024年3月8日 2024年3月8日

MAXIFORT

あなたは朝ごはん
食べない派ですか？？

それ、もったいないかもーー

朝ごはんを食べることで
朝から副交感神経が刺激され
腸を活発になることで

◎ダイエットの成功
◎自律神経や腸内環境が整う
◎免疫力も向上　

セロトニンに注目して
朝食メニューを選ぶとより良き◎

メニュー選びのポイントは
☆三大栄養素
☆ビタミン
☆ミネラル

の栄養バランスに加え

メンタルを安定させる
＼幸福ホルモン／「セロトニン」の
生成に必要な栄養素をとること！

セロトニンは
交感神経と副交感神経の働きを
調節する脳内神経伝達物質で
メンタルの安定をもたらします◎

朝ごはんで
セロトニンを増やすための
栄養素をとっておくと

その日の自律神経バランスも
整いやすくなるし

夜には
良質な睡眠に導く「メラトニン」
の分泌もアップしてくれます♪

セロトニンを作るのに必要な栄養素は
必須アミノ酸の

「トリプトファン」
「ビタミンB6」
「炭水化物」

の、3つ！

トリプトファン
・牛乳・ヨーグルト・チーズ
などの乳製品や大豆製品といった
たんぱく質食材に豊富

ビタミンB6
・カツオやマグロなどの魚類
・レバーや肉類
に多く含まれます

炭水化物
白米やコーンフレークなどの
穀類がおすすめです！

これら3つの栄養素を
すべて含んだバナナは
最もおすすめですよ☆

朝食の時間をきちんと作って
身体を整えてから
1日を過ごそーー♡