胃腸を休めて美肌小顔に

2024年4月6日 2024年4月16日

MAXIFORT

肌は"臓器の鏡"って
聞いたことあると思うのだけどーー

胃腸の調子が悪いと
肌が老化してくって知ってますか？

美肌になるための
胃腸があれない食事について
まとめてみるので
参考にしてみてね♡

腸内環境が整えるメリット
食べ物の栄養が吸収されやすくなって
肌の健康を保つことができるから◎

ちなみに
便秘は美肌の大敵！！！

腸内に便が長く溜まることで
腐敗が進んで、有害物質を発生。

その有害物質は
血液にのって、肌へも送られる

これが
ニキビや吹き出物など
肌トラブルの原因になる。

美肌になる食事のポイント

☆食物繊維を　
1日20〜25gを目標に摂取

☆発酵食品を1日2品以上食べる　　

☆白砂糖をオリゴ糖に変える

白米にもち米をプラスしたり
ヨーグルトを食べる時に
ドライフルーツを入れるなど

食物繊維が
多い食材を摂ることを
意識してみるのもオススメ☆

オリゴ糖は
善玉菌の増やすサポートをし
血糖値の急上昇を抑えてくれるから

肌の老化につながる
糖化対策にもなりますよ！

腸内環境を整える参考に
してみてねーー