肌を作る栄養素

2024年3月6日 2024年2月22日

MAXIFORT

ツヤ肌さんをみるたびに

丁寧にスキンケアしてるんだけどな？？
どうしたら、あんなふうになれるんだろ？

って使ってるスキンケアを
検索したりしますよね。

肌は腸の鏡って言われるほど
腸の状態も、ツヤ肌をつくるためには
必要なんです！

今回は「肌に必要な栄養素」について
書いてます☆

最後まで読んでもらえると
ツヤ肌に近づけるよ♡

＜肌を作る栄養素＞

◯ナイアシン
皮膚や粘膜の健康維持を助ける
→とり胸肉・カツオ・まいたけ

◯ビタミンB1
疲労回復や代謝アップ
→玄米・さつまいも・豚肉

◯ビタミンC
皮膚や粘膜の健康維持だけでなく
抗酸化作用の働きもある
→赤ピーマン・ブロッコリー・いちご

◯ミネラル
ミネラルにはカルシウムやマグネシウム
亜鉛、鉄分などがあり

・亜鉛→皮膚や粘膜の健康維持
・鉄分→肌のくすみ対策

魚介類や肉類、ほうれん草などに
多く含まれています！
　　

肌は食べ物からつくられるので
美肌をつくるには

スキンケアだけでなく
バランスの良い食事から摂りいれて

美肌美人目指しましょー♪