小顔になれない5つの理由

2024年5月29日 2024年5月27日

MAXIFORT

小顔になれない5つの理由

1. 筋肉の衰え(緩み)
2. 筋肉の発達(肥大化・コリ)
3. 脂肪
4. むくみ
5. たるみ

１）筋肉の衰え(緩み)

年代にかかわらず
表情に乏しい生活をしていると

顔のさまざまな筋肉や
脂肪をつり上げている
サスペンダーのような役割をしている
表情筋が衰えてしまって
頬やアゴをたるませてしまう

顔の筋肉を鍛えるためには

口輪筋・頬筋に負担をかけることで
ほかの筋肉が協調し
多くの表情筋を鍛えることができます！

２）筋肉の発達(肥大化・コリ)

食いしばりや歯ぎしり、食生活によって

咬筋（こうきん）という筋肉に
大きな負担がかかってしまい
過剰に発達させたり
緊張させたりするため
ガチガチに硬くなる＝肥大・コリの原因に

あごの関節には、
固いものを食べるときで20～30kg
睡眠中の歯ぎしりでは100kgもの
負荷がかかっています

硬くなった筋肉はストレッチが有効的！

顎関節に力が加わると、
咀嚼筋とともに
「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」
が凝り固まってしまいます

◆胸鎖乳突筋
頸部にある筋肉の一つで
首を曲げ回転させる働きをする筋肉
使えていないと
むくみ・二重あごの原因に

胸鎖乳突筋は耳の後ろから
鎖骨までをつなぎ、
顎関節の動きを制御するほか
頭の重さを支える重要な筋肉。

この筋肉をしっかりとほぐすことで、
顎関節の緊張を
緩和させることにつながります！

３）脂肪
カロリーの過剰摂取や運動不足により
身体に脂肪がつくと＝顔にも脂肪がつく

特に脂肪が付きやすいのは
「あご」と「頬」

脂肪は動かない部分につく傾向があり
動かすことで
“この部分の脂肪は邪魔”と認識させて
脂肪の分解を進めることができる！！

４）むくみ
顔の筋肉を動かすことが少ない
→　✕顔周りの血行が滞りやすい

塩分の摂りすぎ
→　✕身体が水分をため込みやすい

アルコールの過剰摂取
→　✕血管が拡張され水分が体内に漏れ出す

顔のむくみには
塩分やアルコールの摂取量を少なくしたり

リンパマッサージでリンパの流れを促し
顔の老廃物を排出しやすくしたりと
セルフケアでも解消が期待できる！！

５）たるみ
顔のたるみが気になるパーツは、
大きく分けて3つ

1.目元
2.ほうれい線
3.顎の下

1番簡単な方法は顔の筋肉を動かす、
つまり顔の筋トレです！

運動により成長ホルモンが出ると、
皮膚のターンオーバーが早まり
たるみ改善が期待できます◎

皮膚のたるみはコラーゲンや
エラスチンを増やす食べ方を心掛けること！

＜まとめ＞
５つの原因を改善するためには
顔の筋肉＝表情筋を動かすこと

表情筋に血液と酸素を送ることができ
ハリのある筋肉を保てる

☆原因のうち
むくみはセルフケアで◎

５つの原因のうち

むくみはセルフケアで解消できますが
その他４つはお顔の筋肉をさわることで
改善できるので、
触り方・最適なパーツの見極めが必要！

コルギはお顔のジムトレーニング！！

小顔になりたい方は
顔の専門家のわたしたちに
お任せくださいね☆

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