過去に流行ったダイエットの中には
極端に食べ物を制限するダイエット
ひとつの食品だけを
食べるダイエットなど
身体に悪影響を与えかねない方法も
たくさんあります△
健康を無視したダイエットは
反動でリバウンドをしたり
健康に害を及ぼしたりするため
おすすめできません△
◆避けておきたいダイエット方法３選
１）超ローカロリーダイエット
摂取カロリーを極端に制限すると
健康な日常生活に必要な栄養素を
取り入れられません。
体重は一時的に落ちたとしても
栄養不足で体調を崩したり
肌や髪が荒れたりと
健康と美容に悪影響が出る恐れも‥
カロリーを見直す場合は
自分が1日に摂取すべき
推定エネルギー量を確認して
その量を超えないよう
適度にカロリーを
制限するようにしましょう！
２）１つの食材のみを食べるダイエット
バナナダイエットや
リンゴダイエットなど
決まった食材だけを朝昼晩と
食べ続けるダイエットも危険です。
バナナやリンゴそのものは
悪い食材ではありませんが
そればかりを摂取すると
栄養が偏ります△
また、どちらも
果糖が多く含まれているため
食事を我慢しているのに
ダイエットで控えたい糖質は
たっぷり摂取してしまっているのです！
必要な栄養素を
まんべんなく補いながら、
健康的に体重を落としましょう！
３）断食未経験者による長期ファスティング
ファスティングに慣れていない人が
プロの指導なしで
いきなり長時間の断食をするのは
避けましょう△
心身に大きなストレスがかかり
栄養不足のほか
代謝異常などを引き起こす
恐れもあります。
まずは短期間から
経験のある指導者や医師のアドバイスの元
行うようにしましょう◎
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