＜むくみ対策＞1日に1/2個食べましょ♪

今日は、＼顔が太らない食べもの／について

顔が太ってしまう理由として

１：むくみ

２：筋肉のコリ・緊張

３：脂肪

この３つに定義をつけてまとめてます！

今回は1：むくみを解消させることに

働きかける食べものについて

むくみの原因の1つは

「塩分」＝ナトリウムの摂りすぎです。

そのナトリウムを

体の外に排出させて、体の水分量を

適切に保つ効果があるのが ※1)「カリウム」

※1)カリウム：体内に最も多く存在するミネラル

カリウムの働きは

塩分の排出を促す以外にも

◯浸透圧を調整する役割

◯筋肉の収縮を助ける

◯神経伝達を助ける

が、あり

これらの働きから、太らない食べものとして

今回は「アボカド」をピックアップ

【アボカド】

アボカドに含まれる成分

ビタミンE：老化対策

食物繊維：腸内環境を整える

オレイン酸：LDLコレステロールを減らす

☆カリウム：塩分濃度を調節

【むくみに効くアボカドの食べ方】

アボカドの適量は

一日あたり1/2個（70g）が目安。

アボカドを他のお野菜と一緒に

レモン汁やオリーブオイルでマリネにしたりします♪

わたしのおススメはトーストの上に

ペースト状にしたアボカドをのせて

上からチーズ☆☆

わたしのインスタでは

顔が太らないための

食べもの・セルフマッサージ・美容情報を

投稿してますので、見てみてくださいね☆

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