夜ごはんが遅い時間になってしまうあなたはよんでね！

おはようございます♪
マキシ代表のさやかさんです☆

お仕事が忙しくて
夜ご飯を食べるのが遅くなって
しまうときありませんか？

同じ食事を摂っても
年齢によって身体への変化が
変わってきます。

年齢別に夜遅くなってしまうときの
食事の摂り方のコツをお伝えします☆

30代のかたは
炭水化物は抜かず3食バランス良く
食べることがコツです！

炭水化物は太るイメージが
あるかもしれませんが
適量を摂ることで
お肌のハリや潤いにも繋がり
たるみや緩みを予防します！

夜に炭水化物を食べる際は
食物繊維と一緒に摂るのがオススメ！
食物繊維には炭水化物に含まれる糖の
吸収を遅らせ、
血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。

ワカメたっぷりのお味噌汁や
キャベツのサラダなどと一緒に
食べてみてくださいね！

40代のかたは徐々に
栄養の吸収力が落ちてくるため
良質なタンパク質の摂取がコツです！

オススメなのは赤みのお肉！
赤みのお肉は脂質が少なく
タンパク質や鉄分
Lカルニチンが豊富です。

夜遅くなってしまった時に
お肉を食べるのは心配に
なってしまうかもしれませんが
Lカルニチンは、
脂肪の燃焼を促進する働きがあり
寝ている間に脂肪を燃やしてくれます！

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投稿してますので

見てみてくださいね☆

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