「スタバ飲みたいけど太るからどうしよう…」
って我慢されている方も
多いかと思います。
ダイエット中でも
罪悪感なくスタバを飲む方法について
まとめますので
参考にしてみてくださいね！
１)低カロリーのドリンクから選ぶ
◆低カロリーなスタバのドリンク
・ティー（カモミール） 0kcal
・アイスティー（ブラック） 4kcal
・エスプレッソ ソロ 5kcal
・コールドブリューコーヒー 10kcal
・カフェ アメリカーノ 11kcal
・アーモンドミルクラテ（アイス） 90kcal
・ソイラテ（アイス） 117kcal
・スターバックスラテ（アイス） 125kcal
・マンゴーパッションティーフラペチーノ 140kcal
・コーヒーフラペチーノ 183kcal
２）ショートサイズを注文する
スタバのドリンクのサイズは
次の4段階
・ショート
・トール
・グランデ
・ベンティ
例えば
スターバックスラテ（ホット）
ショートサイズ▶︎148kcal
トールサイズ ▶︎223kcal
一つ大きいサイズにすると
カロリーは約1.5倍！！
注文はショートサイズがマスト◎
３）トッピングを追加しない
◆スタバのトッピングのカロリー
・ホイップクリーム 76kcal
・チョコレートソース 13kcal
・キャラメルソース 16kcal
・チョコレートチップ 27kcal
特にホイップクリームは
76kcalと高カロリー△
４）カスタマイズしてカロリーを下げる
◆オススメのカスタマイズ
〇シロップの量・種類を変更
フラペチーノなどの甘いドリンクには
甘さや風味を出すために
シロップが加えられています。
シロップには大量に砂糖が使われてて
高カロリー△
◆各種シロップのカロリー
・バニラシロップ 20kcal
・キャラメルシロップ 20kcal
△チョコレートシロップ 52kcal
△ホワイトモカシロップ 52kcal
✖️チャイシロップ（トールサイズ） 102kcal
・クラシックシロップ 40kcal
△バニラ ビーン シロップ 74kcal
低カロリーなものに変更
または、量を少なめでオーダー！
〇ホイップの量・トッピングの種類を変更
ら
たとえば、フラペチーノ
乗せられているホイップクリームは
トールサイズで82kcalもあります！
ホイップクリームを少なめにして
大幅カロリーオフ！
〇ミルクの種類を変更
・ミルク 125kcal
・低脂肪タイプ 102kcal
・無脂肪乳 79kcal
・豆乳（調製豆乳） 117kcal
・アーモンドミルク 90kcal
・オーツミルク 119kcal
・ブレべ 408kcal
低カロリーなドリンクを選んだり
ヘルシーにカスタマイズしたりなど工夫して、
ダイエット中もスタバを楽しみましょう♪
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