“疲れ知らずで健康な体を保ちたい”
と、考えたときに
絶対に摂るべきではない食材の代表は
「液体の糖質」
具体的には
液体に大量の糖質が溶け込んでいる
・清涼飲料水
・缶コーヒー(無糖タイプを除く)
・エナジードリンク など
「○種類の野菜が摂れる」という
売り文句の野菜ジュースや
果汁100％の果物ジュースも同様で
非常に多くの糖質を含んでいます！！
どうして
液体の糖質を摂るべきではないのか？？
同じ糖質でも
お米やパンのような固形物なら
嚙んで、胃で消化して……
という時間がかかるため
血糖値の上昇も比較的緩やか。
ですが、液体だと
消化の手間がいらないため
すぐにドカンと
血糖値を上げてしまいます△
この急激な血糖値上昇現象を
専門的には
「血糖値スパイク」と表現します。
◆血糖値スパイクが起きると？
上がりすぎた血糖値を下げるために
膵臓からたくさんの
インスリンが分泌されます。
そのインスリンの作用で
今度は血糖値が下がりすぎ
疲労感や吐き気などの症状を
引き起こしてしまいます△
血糖値スパイクを頻繁に起こしていると
そのたびにインスリンを
大量に分泌する必要があり
次第に膵臓が弱くなっていきます。
疲れきった膵臓の働きが悪くなり
インスリンを出すタイミングが遅れます。
すると、血糖値を下げることが
難しくなり
糖尿病を発症します、、、
・野菜ジュース
・スポーツドリンク
これらにも
糖質がたくさん入っています！
つまり、液体の糖質は
慢性疲労の原因になるだけでなく
糖尿病になりやすい
危険な食材なんです。
糖尿病になれば、
その合併症で腎臓がやられ
さらに疲れやすい体に。
気をつけてほしいのは
健康に良さそうな野菜ジュースや
スポーツドリンクにも
糖質がたくさん含まれていること。
自分が想像しているよりも
はるかに多くの砂糖を摂ってしまう飲み物なので
気をつける必要があります！
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