毎日の生活の中で欠かせない食事。
食事をひと工夫することで
効率的に小顔効果を高める
栄養素についてまとめます！
資格小顔になる３つの栄養素
⑴タンパク質
・牛の赤み
・鶏胸肉
・豚肉
タンパク質は不足すると
身体の代謝が低下してしまい
顔の老廃物が貯まってしまいます。
⑵カルシウム
・小魚
・牛肉
顔の骨は、新しい骨を作る細胞と
骨を破壊する細胞の働きにより
顔が構成されています。
カルシウムの摂取量が減ってしまうと
新しい骨を作る細胞が減り
顔の骨が弱くなり
顔が大きくなってしまいます。
⑶ビタミン
・豆類
・ナッツ類
ビタミンBは
顔の代謝ＵＰすることが出来るので、
顔の老廃物が、溜まりにくくなります。
ビタミンCは
コラーゲンを生成するため
小顔の大敵となる
たるみやもたつき防げる◎
毎日食べるものを
少しだけ意識することから
はじめてみましょ♡
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